Précautions contre la chaleur et activité physique 

L’été est là et la chaleur est bien installée. Les températures ne cessent de grimper. Découvrez des astuces pour lutter contre la chaleur et prendre des précautions face aux canicules à répétitions. À tous ceux qui ne bénéficient pas de la climatisation, voici quelques astuces pour lutter contre la chaleur.

Conseils anti coups de chaud 🥵

Pour abaisser sa température corporelle et lutter contre la canicule

• Mouillez vos vêtements
• Mouillez-vous le corps aux bons endroits : les tempes, l’intérieur des coudes, derrière les genoux, l’intérieur des coudes et les cheveux
• Buvez de l’eau chaud, comme un thé à la menthe par exemple
• Fermez vos volets le jour et aérez votre domicile la nuit
• Évitez les douches trop froides pour éviter de transmettre une information erronée à votre corps
• Évitez d’allumer les appareils électriques car ils sont source de chaleur) 
• Installez des glaçons ou un linge humide devant votre ventilateur pour rafraichir l’air brassé
• Organisez des jeux d’eau avec les plus jeunes, rafraîchissement garanti

Conseils pour pratiquer une activité sportive même durant la canicule 🏃🏻

Lorsque les températures flambent, il est moins évident de pratiquer une activité physique en toute sécurité car le coup de chaud est vite arrivé et des désagréments comme des nausées, vertiges, migraines et crampes. 

Voici quelques conseils à suivre pour facilité votre séance de sport durant les fortes chaleurs : 

• Choisissez vos horaires : tôt le matin ou tard le soir et éviter les moments où le soleil tape le plus : entre 12h et 16h
• Hydratez-vous intensément avant, pendant et après votre activité 
• Favorisez les vêtements amples et de couleurs claires pour ne pas attirer le soleil et laissez l’air circuler 
• Restez à l’écoute de votre corps et ne dépassez pas les limites de votre corps
• Couvrez-vous la tête si vous faites du sport en extérieur
• Si possible, privilégiez les sports d’eau comme l’aquabike ou la natation
• En cas de surchauffe : rendez-vous dans un lieu frais et ombragé. L’hydratation et la ventilation sont vivement recommandées