Vous connaissez peut-être des personnes qui vous ont déjà dit qu’elles avaient du mal à bien s’hydrater car elles n’aimaient pas particulièrement l’eau… Peut-être est-ce votre cas aussi ? Ou bien tout simplement vous avez saisi l’importance d’une bonne hydratation car vous avez lu notre article à ce sujet et vous cherchez des recettes d’eau infusée pour casser la routine ? Alors, vous êtes au bon endroit ! Voici 8 recettes de boissons rafraîchissantes à base d’eau qui réconcilient hydratation et plaisir.

Pour toutes ces recettes, le temps d’infusion recommandé est d’une heure au minimum. Attention aussi aux pesticides ! Pensez à toujours bien rincer vos aliments et/ou à les acheter bio de préférence.

Eau infusée concombre, citron et menthe 🍋

La menthe favorise la digestion ainsi que la santé cardiovasculaire, tandis que le citron constitue une bonne source de potassium !

Ingrédients :

  • 1,5l d’eau
  • 1 concombre
  • 1 citron
  • 2 poignées de feuilles de menthe

Verser l’eau dans un pichet et y ajouter les rondelles d’un concombre et d’un citron puis la menthe. Laisser infuser au frais.

Eau infusée orange, cannelle et gingembre 🍊

La cannelle, c’est l’épice anti-âge riche en antioxydants, et elle permet aussi de réguler le taux d’insuline ! Le gingembre quant à lui, possède d’excellentes vertus anti-inflammatoires.

Ingrédients :

  • 1l d’eau
  • Quelques rondelles d’orange
  • 1 bâton de cannelle
  • 4 à 6 fines tranches de gingembre frais

Découper l’orange ainsi que le gingembre en rondelles. Découper les rondelles d’orange en 4. Placer les ingrédients dans l’eau et laisser infuser.

Eau infusée poire, grenade et clous de girofle 🍐

La grenade est riche en vitamines B6 et B9 (pour connaître leurs rôles, allez lire notre article dédié aux nutriments / lien de l’article), tandis que le clou de girofle est un très bon antiseptique et anti-bactérien. Un mélange percutant !

Ingrédients :

  • 1l d’eau
  • 1 poire
  • 1 demi grenade
  • 4 à 6 clous de girofle

Rincer les fruits puis découper la poire en fines tranches, en gardant la peau ou non selon vos préférences. Découper la grenade en deux et en retirer les graines. Ajouter tous les ingrédient dans l’eau et laisser infuser.

Eau infusée pastèque menthe 🍉

Le lycopène présent dans la pastèque est un antioxydant puissant aux vertus anti-inflammatoires !

Ingrédients :

  • 1l d’eau
  • 4 à 6 cubes de pastèque
  • Une petite poignée de feuilles de menthe

Couper la pastèque en cubes de taille moyenne, et retirer les feuilles de menthe des branches. Ajouter dans l’eau et laisser infuser.

Eau infusée agrumes et romarin 🌿

Le romarin facilite la digestion et améliore le transit, alors on fonce !

Ingrédients :

  • 1l d’eau
  • 1 orange
  • 1 pamplemousse
  • 1 citron vert
  • 1 branche de romarin

Couper l’orange et le citron vert en rondelles, éplucher le pamplemousse et le laisser en quartiers. Laisser le romarin en branche. Ajouter tous les ingrédients dans l’eau et laisser infuser.

Eau infusée orange et myrtille 🫐

Un bol de vitamine C et d’antioxydants qui va lutter contre vos radicaux libres !

Ingrédients :

  • 1l d’eau
  • 1 orange
  • 2 poignées de myrtilles

Couper l’orange en rondelles et les myrtilles en deux (vous pouvez aussi les laisser entières pour une boisson moins infusée). Ajouter dans l’eau et laisser infuser.

Eau infusée ananas gingembre 🍍

L’ananas est un excellent diurétique riche en antioxydants, combiné avec le gingembre, c’est du pep’s assuré !

Ingrédients :

  • 1l d’eau
  • Quelques tranches d’ananas
  • 3 à 5 tranches de gingembre

Couper l’ananas en morceaux (même le cœur, très riches en nutriments!) et le gingembre frais en fines tranches. Ajouter dans l’eau et laisser infuser.

Eau infusée fraise, citron et basilic 🍓

Le basilic est une herbe qui possède d’importantes vertus digestives, en plus d’être riche en vitamine K. Combiné avec le boost de vitamine C apporté par la fraise, que demander de plus ?

Ingrédients :

  • 1l d’eau
  • Quelques fraises
  • 1 citron
  • 1 poignée de feuilles de basilic

Couper les fraises en deux dans le sens de la longueur, et le citron en rondelles. Ajouter les fruits et le basilic dans l’eau et laisser infuser.

Pas encore de commentaire, faites entendre votre voix ci-dessous !

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *