Pourquoi opter pour un régime hypocalorique ?

Vous avez envie de dire adieu à vos kilos en trop de manière drastique et rapide ? Le régime hypocalorique est une excellente option pour perdre du poids rapidement et efficacement. Il est également idéal pour ceux qui veulent maintenir un poids santé. En effet, ce type de régime permet de faire une restriction calorique afin de brûler les graisses et de favoriser la perte de poids. De plus, il est facile à suivre et ne nécessite pas de faire de grands changements dans votre alimentation. Alors, que devez-vous savoir sur ce régime aux nombreux avantages avant de vous lancer ?

Le régime hypocalorique : ce que vous devez savoir

Chez La Brigade de Véro, nous sommes persuadés que la perte de poids peut être réalisée (et réussie) de la manière la plus simple possible : en mangeant simplement et sainement, et en consommant des produits frais et non transformés. Notre programme diététique peut tout à fait vous y aider !

Néanmoins, vous pourriez avoir envie de suivre un régime aussi rapide qu’efficace. Et c’est là qu’entre en jeu le régime hypocalorique. De quoi s’agit-il ? Cé régime se base sur une alimentation dont la principale caractéristique est d’être faible en calories. Mais comprenez bien ce que nous voulons dire : les gens qui suivent ce type de régime alimentaire mangent moins de calories que ce dont leur corps a besoin pour fonctionner. Le résultat est radical, puisque cela peut aider à perdre du poids et à maintenir un poids santé. Quelles sont les raisons pour lesquelles les gens choisissent de suivre un régime hypocalorique.

La première à pousser certaines personnes à suivre un régime hypocalorique est la perte de poids. Et pour cause : si vous mangez moins de calories que votre corps en a besoin, vous perdrez du poids. Les régimes hypocaloriques peuvent aider à perdre du poids rapidement, c’est la raison pour laquelle ils sont les grands favoris de ceux qui ont beaucoup de poids à perdre. Ils peuvent également aider à prévenir le regain de poids après avoir perdu du poids.

Le régime hypocalorique peut aussi aider à prévenir certaines maladies telles que les maladies cardiaques et le diabète, qui sont souvent causées par un excès de poids. Perdre du poids peut aider à prévenir ces maladies, mais aussi à réduire le risque de certains cancers.

Il existe plusieurs types de régimes hypocaloriques, et certains d’entre eux peuvent aider à améliorer la santé globale. Ceux qui sont riches en fruits et légumes peuvent aider à prévenir les maladies en raison de leur richesse en vitamines, en minéraux et en antioxydants. Certaines carences nutritionnelles peuvent aussi être prévenues. 

Il y a plusieurs façons de suivre un régime hypocalorique. Vous pouvez choisir de manger moins de calories, de manger des aliments plus sains, ou même de faire les deux. 

Les aliments autorisés

Il est important de comprendre que les matières grasses ne doivent pas être complètement bannies de ce régime qui, par ailleurs, n’est absolument pas recommandé aux femmes enceintes dans la mesure où leurs besoins caloriques sont spécifiques. Eh oui, il ne faut pas oublier que le corps a besoin de matières grasses pour fonctionner correctement. Il faut préférer les aliments frais, et éviter ceux qui sont trop transformés. 

Le régime hypocalorique peut aisément se composer de :

• Les boissons : Surtout de l’eau, à raison d’environ 1,5 litres d’eau par jour. Les boissons alcoolisées et sucrées sont à éviter. 
• Les féculents : Ils peuvent être consommés à chaque repas, mais en petites quantités, et de préférence complets. Les légumineuses peuvent aussi être consommées en tant que féculent. 
• Les yaourts : Inutile de se ruer sur les 0 %, puisque les yaourts normaux et natures font très bien l’affaire. Il est préférable de rajouter soi-même du sucre ou du miel plutôt que de prendre un yaourt déjà sucré. 
• Les viandes : Elles sont à consommer grillées, et il ne faut pas hésiter à utiliser des herbes et des épices. 
• Le poisson : Même les poissons gras peuvent être consommés. Vous pouvez aisément manger du poisson 2 à 3 fois par semaine dans le cadre de ce régime.
• Le fromage : Mieux vaut ne pas dépasser les 50% de matières grasses. On peut en consommer en petites portions, plutôt le matin que le soir. 
• Les œufs : Ils trouvent très facilement leur place dans ce régime et on peut en consommer jusqu’à 10 par semaine, sans problème. 
• Les légumes : Inutile de vous dire qu’ils sont à volonté. Et on peut même les accompagner d’un tout petit peu de beurre (environ 5 grammes). Vapeur, eau, rôtis au four avec un peu d’huile d’olive… Tout est possible !
• Les fruits : Il est possible d’en manger 2 par jour, de préférence entier et frais. Les compotes et les jus de fruits doivent être évités. 
• Les matières grasses : Attention le beurre n’est pas à proscrire mais privilégiez les huiles végétales et n’hésitez pas à varier afin d’apporter tous les acides gras essentiels.

Les avantages du régime hypocalorique

Nous les évoquions déjà un peu plus haut, mais il existe plusieurs avantages à suivre un régime hypocalorique. 

Outre l’avantage non négligeable de permettre de perdre du poids rapidement et de maintenir un certain poids santé, le régime hypocalorique peut également aider à diminuer le risque de maladies cardiaques, d’hypertension artérielle, de diabète de type 2 et de certains types de cancer. En outre, les personnes qui suivent un régime hypocalorique peuvent également constater une amélioration de leur humeur, de leur énergie et de leur qualité de vie.

Vous l’avez compris, il y a plusieurs raisons pour lesquelles un régime hypocalorique peut être bénéfique. Il permet aussi de mieux contrôler son poids, car la tentation de grignoter entre les repas est drastiquement réduite. On gère aussi mieux son stress, son anxiété, mais aussi son empreinte carbone en réduisant sa consommation d’énergie. Ce régime se targue même d’être bon pour l’environnement !

Un régime facile à suivre

Pour finir, il faut avouer que le régime hypocalorique est facile à suivre ! Il convient à de nombreuses personnes qui souhaitent le suivre, et on peut tout aussi bien le suivre chez soi qu’au travail ou en vacances. 

De plus, la grande diversité d’aliments autorisés le rend très agréable à suivre.