Comment gérer les excès des fêtes de fin d’année ?

Les fêtes sont passées et vous ressentez le besoin de reprendre en main votre alimentation ? Manque de vitalité, lourdeurs, digestion difficile, manque d’appétit, ballonnements… Pas de panique, la Brigade est là pour vous donner quelques conseils et vous aider à retrouver un organisme performant pour commencer l’année du bon pied ! 💪🏻

Réduire les féculents

Plus difficiles à digérer, nous vous recommandons de diminuer votre consommation de féculents durant quelques semaines afin de mettre le système digestif au repos. Attention, ils ne sont pas à proscrire de votre alimentation pour autant, favorisez les complets pour une plus haute teneur en fibres. En revanche, essayez de fuir les produits transformés au maximum, ils renferment de nombreux additifs néfastes pour la santé.

Éviter les plats en sauce et trop gras 

Dans la même idée que le point précédent, les plats lipidiques et en sauces sont plus lourd et plus difficile à digérer. En effet, l’assimilation des graisses mobilise beaucoup d’énergie et provoque une sensation de lourdeur et somnolence, pas idéal pour se remettre des fêtes de fin d’année !

Favoriser les soupes, bouillons et purées

Le soir, favorisez les repas faciles à digérer comme les soupes, bouillons et purées. Faibles en calories et possédant une action diurétique (pour les soupes et bouillons), il s’agit de repas drainants et nourrissants tout en étant légers et faciles à assimiler.

Cuisiner en quantité raisonnable

Sans surprise, pour alléger son organisme, il faut maîtriser les quantités ingérées. Petits tips, prendre son repas dans une assiette plus petite et ne pas se resservir !  Une assiette équilibrée se compose comme suit : 1/2 de l’assiette destinée aux végétaux, 1/4 aux céréales complètes et le 1/4 aux protéines (animales ou végétales).

Bien s’hydrater

Une bonne hydratation est le secret d’un corps en bonne santé. Nous vous recommandons de consommer 2 litres d’eau par jour à travers l’alimentation riche en végétaux, en soupes et boissons. Pour varier les plaisirs, n’hésitez pas à consommer du thé, tisane et infusion détox. Radis noir, artichaut, pissenlit, queues de cerise, reine-des-prés, bouleau, le thé vert, la camomille… Autant d’ingrédients qui sont excellents pour détoxifier l’organisme. 

Bouger et bien dormir

Pour retrouver votre légèreté perdue, il faut bouger ! Sans exercer une activité sportive intense, vous pouvez pratiquer la marche rapide, le vélo, la natation.. Vous faites fonctionner votre corps et brûler des calories ! 👟

Faire une cure de pollen frais 

Dans la catégorie des super-aliments, le pollen frais est plein de vertus. Il contribue à dynamiser l’organisme et réduire la fatigue.

Quelle est sa composition ? Le pollen frais apporte en majorité des glucides, puis environ 20% de protéines (dont les 8 acides aminés essentiels), des minéraux et oligoéléments (calcium, phosphore, potassium, fer, cuivre, magnésium…) ainsi que de nombreuses vitamines et molécules aux vertus antioxydantes : des polyphénols, des flavonoïdes, des phytostérols, des caroténoïdes…

Nous recommandons de le consommer au petit-déjeuner, seul ou avec d’autres aliments comme un yaourt, des fruits ou des céréales à raison d’une cuillère à soupe par jour.

Nous espérons que ces conseils vous aideront à commencer l’année du bon pied et d’adopter les bons réflexes. Pour maîtriser votre alimentation facilement, vous pouvez aussi opter pour les box la Brigade de Véro ! La formule Low Carb est adaptée à un rééquilibrage alimentaire après les fêtes grâce à sa haute teneur en végétaux et sa pauvresse en glucides. 

À bientôt pour un nouvel article et bonne année à tous ! ✨