Comment perdre du ventre : nos conseils

Conseils pour perdre du ventre rapidement

Les beaux jours reviennent, et avec eux, l’envie de se sentir bien dans son corps. Tout vous semble aller pour le mieux, jusqu’au moment où votre regard s’arrête sur votre ventre. C’est là, précisément à cet endroit, qu’un peu de graisse abdominale semble gâcher votre bonheur. Vous êtes peut-être de celles ou de ceux qui se sont déjà découragés plusieurs fois face à des régimes trop restrictifs, ou à des séances de sport trop intenses. Heureusement, en suivant quelques conseils simples, il est tout à fait possible de venir à bout des kilos en trop qui se situent au niveau du ventre. Évidemment, vous vous en doutez, cela commence avec de bonnes habitudes alimentaires. 

Comment perdre du ventre ? En prenant de bonnes habitudes

Il existe de nombreuses raisons qui peuvent motiver une perte de poids. Que ce soit pour se sentir mieux dans son corps, pour des raisons de santé, ou tout simplement pour se faire plaisir en se fixant un nouvel objectif, il est évident que chacun doit trouver la solution la plus adaptée à sa situation. 
Si la plupart des régimes ne conviennent pas à tout le monde, le changement peut commencer à s’opérer en prenant de bonnes habitudes. Évidemment, chez La Brigade de Véro, nous sommes convaincus que c’est dans l’assiette que tout doit commencer. 
Rythme de vie trop intense, manque de temps pour cuisiner, ou tout simplement manque de motivation, la plupart des Français a tendance à mal manger. Privilégier certains aliments est une des premières réponses à avancer lorsque l’on se demande comment perdre du ventre. Attendez-vous cependant à maigrir globalement avant de perdre du ventre.

Les bonnes habitudes doivent se prendre de manière générale. Vous pouvez par exemple commencer à opérer certains changements dans vos habitudes, en trouvant des occasions de bouger plus souvent, ou à rentrer votre ventre tout au long de la journée. Cela paraît simpliste au premier abord, et pourtant, cette habitude permet de tonifier le ventre. 
Alors, comment perdre du ventre ? Voici nos autres conseils pour vous aider à atteindre cet objectif tant convoité.

Privilégiez certains aliments

Il est évident qu’une mauvaise alimentation est souvent à l’origine d’une prise de poids non désirée. Les plats préparés industriels ou encore les plats à base de sucre raffiné sont, bien évidemment, à proscrire. 
Mieux vaut privilégier les produits frais que l’on cuisine soi-même. Les plats transformés que l’on trouve partout en grande surface ont certes l’avantage de faire gagner du temps aux consommateurs pressés, mais n’en demeurent pas moins de véritables ennemis de notre santé. 

Comment perdre du ventre ? Commencez par changer vos habitudes alimentaires ! Pour vous accompagner dans la poursuite de votre objectif, vous pouvez suivre notre programme diététique à réaliser sur 10 semaines. 
Certains aliments peuvent vous aider à perdre du poids. C’est le cas notamment des poissons et des viandes maigres, mais aussi des radis noirs ou encore des poireaux. La clé est, bien sûr, d’équilibrer au maximum ses repas en combinant les protéines, les féculents, les légumes, une portion de fruits ainsi qu’une source de calcium.
Rassurez-vous, pour comprendre comment perdre du ventre, ce n’est pas non plus la peine de sortir votre calculatrice lorsque vous élaborez vos repas ! L’essentiel est que l’ensemble puisse s’équilibrer sur une journée en moyenne. D’ailleurs, les plats frais de la Brigade de Véro sont élaborés pour vous proposer des repas parfaitement équilibrés et savoureux.

Prenez votre temps à table

Si vous vous demandez encore comment perdre du ventre, sachez que l’alimentation ne fait pas tout. La constitution de vos repas est importante, c’est sûr, mais si vous avalez votre menu en quatrième vitesse, vous risquez de souffrir d’une mauvaise digestion. Et honnêtement, qui apprécie d’avoir le ventre lourd ?
La clé ? Prenez le temps de mâcher et de savourer vos repas. Cela vous permettra de passer à côté des désagréables sensations de ventre gonflé, mais aussi de ballonnements. Votre digestion se passera bien mieux, tandis que vous allez pouvoir atteindre plus naturellement un sentiment de satiété. Ainsi, vous arrêtez de manger quand vous n’avez plus faim, ce qui évite de manger “trop”. 
Mâcher les aliments en prenant son temps peut largement vous aider à comprendre comment perdre du ventre de manière efficace. 

Inutile de trop se priver

Vous en avez peut-être déjà fait la malheureuse expérience : vous vous lancez dans un régime, votre motivation à trouver comment perdre du ventre est à son comble, vous vous tenez à votre régime pendant quelques jours et, finalement… Vous craquez.
Rassurez-vous, vous n’êtes absolument pas à blâmer ! On le répète souvent chez La Brigade de Véro, mais les régimes restrictifs ont souvent tendance à se terminer en fiasco. Et personne n’aime la frustration.
Les plats cuisinés majoritairement à partir de produits frais par La Brigade de Véro ont l’avantage d’être rassasiants tout en vous laissant une marge de manœuvre non négligeable pour vous faire plaisir au moins une fois par jour. En éliminant la sensation de frustration, vous atteindrez beaucoup plus facilement votre objectif et vous comprendrez comment perdre du ventre.

Les boissons qui peuvent vous aider

Vous l’aurez compris, il n’existe pas qu’une seule réponse à la question “comment perdre du ventre ?”.  Si les aliments ainsi que les habitudes de vie ont un rôle important à jouer dans l’histoire, ce n’est pas tout. Certaines boissons peuvent, en effet, vous aider à perdre du ventre. 
Pour commencer, il s’agit de boire beaucoup d’eau, à raison d’environ 2 litres tout au long de la journée. Évidemment, mieux vaut éviter les boissons gazeuses ainsi que les sodas qui ont tendance à faire gonfler le ventre. C’est peut-être bon au goût, mais ça l’est beaucoup moins pour la santé et pour la forme !
D’autres boissons peuvent, au contraire, vous aider à dégonfler. En voici quelques-unes.

Le jus de citron

Le jus de citron est l’une des boissons qui peut vous aider à perdre de la graisse de manière locale, et plus précisément au niveau du ventre. Elle a de nombreux avantages, et a toutes les chances de devenir l’un de vos principaux alliés. Comment perdre du ventre ? En buvant du jus de citron, eh oui !
Effet coupe faim, brûle-graisses et détoxifiant, toutes les raisons sont bonnes de se mettre au jus de citron.

Le thé vert

Le thé vert peut également vous aider dans votre démarche de perte de poids au niveau du ventre. Cette boisson contient des catéchines ainsi que de la caféine, qui sont connues pour faciliter la digestion, mais aussi pour stimuler et drainer le foie.
Le thé vert a également un effet coupe-faim, ce qui n’est pas à négliger lorsque l’on souhaite perdre du ventre.

De l’infusion au gingembre

La tisane au gingembre peut se boire tout au long de la journée, aussi bien chaude que froide. Elle a la particularité de calmer l’appétit tout en donnant un petit coup d’énergie pour vous aider à bien démarrer votre journée. 

Des exercices simples à faire à la maison

Vous voulez aller un peu plus loin dans votre régime ? Comprendre comment perdre du ventre n’est peut-être pas simple au premier abord, mais en couplant plusieurs bonnes habitudes, il est tout à fait possible d’y parvenir.
Certains exercices ciblés peuvent être réalisés tout simplement depuis chez vous ! C’est la clé si vous cherchez à perdre du poids à un endroit très précis de votre corps. Pour le ventre, rien ne vaut quelques exercices de gainage. 
Incroyable mais vrai : certains exercices de respiration peuvent même vous aider à perdre du ventre : on appelle cela le “stomach vacuum”. 

Les abdos : une bonne idée, mais pas pour commencer !

Évidemment, quand il est question de faire du sport pour trouver comment perdre du ventre, l’un des premiers exercices qui vient à l’esprit est de travailler ses abdominaux. Cet exercice est tout à fait efficace, mais il n’est peut-être pas à privilégier au tout début. 
En effet, mieux vaut commencer par gagner un peu de muscles avant de s’attaquer aux abdos. Si vous commencez tout juste à vous mettre au sport pour perdre du poids au niveau du ventre, alors, le gainage ainsi que le transverse sont les meilleurs exercices à privilégier. Par la suite, faire des abdos peut bien évidemment vous aider à tonifier une partie de votre zone abdominale. 

Le froid : une solution radicale

Perdre du poids de manière localisée n’est pas toujours évident. Certaines méthodes utilisent le froid pour atteindre cet objectif tant convoité. Si le sujet vous intéresse, sachez que la cryolipolyse est une technique qui est capable de détruire les cellules graisseuses de manière définitive. 
Avant de vous tourner vers cette solution, vous pouvez peut-être commencer par prendre de bonnes habitudes alimentaires. Votre santé a tout à y gagner !

Pensez à bien respirer

La respiration à un rôle très important à jouer. Comment perdre du ventre ? Si vous apprenez à effectuer quelques exercices de respiration, vous atteindrez votre objectif plus facilement.
Ces exercices ont plusieurs avantages, à commencer par le fait qu’ils permettent d’évacuer le stress et de réduire certaines tensions.

Soyez régulier 

Vous l’avez compris, la réponse à la question “comment perdre du ventre” mène à plusieurs pistes de réflexion. La véritable clé est, bien entendu, celle de la régularité. Ne prenez pas de bonnes habitudes alimentaires pour les oublier à l’instant même où vous avez atteint votre objectif… Au risque de reprendre des kilos en trop assez vite !