On espère que vous avez passé un bel été. Avec vos enfants, votre famille ou vos amis, vous avez profité à fond de cette belle saison, au rythme des apéros, des dîners et des sorties festives ! 

Après une année dense, se détendre durant les vacances rebooste le moral, il est important de se faire plaisir. 

Cependant la rentrée est arrivée, l’été et ses douceurs ont potentiellement laissé une trace de leur passage sur votre corps. Vous souhaitez perdre ces quelques kilos en trop rapidement ? Découvrez comment gérer les excès de l’été et reprendre votre ligne en main avec les conseils et les box de la Brigade ! 

Opter pour un régime “coup de boost”

Pour retrouver la ligne, rien de plus efficace que de reprendre un mode de vie sain et adapté pour perdre ses kilos en trop, durablement. Pourquoi ne pas opter pour notre formule Low Carb ? Les légumes sont à volonté et on mise sur les protéines ! De plus, on essaye de privilégier les petits-déjeuners salés pour l’effet satiétogène dans le but de retarder la vidange gastrique et éviter la fringale de 11h. 

Nous vous proposons des menus savoureux pour perdre vos kilos en trop plus rapidement mais toujours sans privation. La box Low Carb à la spécificité de proposer des plats avec très peu de féculents, entraînant ainsi une perte de poids plus rapide que la formule Équilibre mais toujours en prenant plaisir à manger. 

La consommation d’alcool 

L’été est passé, c’est le moment de lever le pied sur les apéros ! 

Lors de vos dégustations d’alcool occasionnels de bières fraîches ou de cocktails colorés, pensez à alterner avec des verres d’eau pour soulager le foie.

L’activité physique

L’activité physique et sportive est un point clé de la remise en forme. L’idée est d’inverser la balance : dépenser plus d’énergie que de calories ingérées pour que le corps puise dans les réserves. Alors on n’hésite pas à bouger et à se dépenser ! 

Les aliments complets et leur impact sur l’IG 

Dans le cadre d’une perte de poids, les fibres sont particulièrement intéressantes. 

On distingue les fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles créent une sorte de gel qui retient les lipides comme le cholestérol, limitant ainsi son absorption. 

En effet, ces dernières sont digérées plus lentement et confèrent une meilleure satiété que des aliments raffinés. Très peu énergétiques, les fibres augmentent le bol alimentaire sans ajouter de calories.

De plus, les fibres permettent de diminuer l’index glycémique, c’est-à-dire sa capacité à augmenter le taux de glucose dans le sang,  du bol alimentaire en faisant « barrage » aux sucres.

Privilégiez une pomme entière qu’un jus de pomme, les répercussions sur l’organisme ne sont pas les mêmes. 

Les fibres sont gagnantes, on n’hésite pas à en consommer ! 

L’hydratation

L’hydratation ! En voilà un point important. En plus d’entretenir l’organisme et de prendre soin du corps, l’eau est un excellent coupe-faim naturel. Lorsque l’estomac est plein (même d’eau), le corps envoie des signaux au cerveau pour couper l’envie de manger. Boire un grand verre d’eau lorsque vous avez envie de grignoter peut être une astuce pour limiter la prise alimentaire. 

Véritable détoxifiant, l’eau est une composante qui aide à l’élimination des toxines et participe à l’entretien du système digestif. Troquez vos cocktails et jus de fruit pour un grand verre d’eau bien désaltérant !

La phytothérapie et la perte de poids  

La phytothérapie s’appuie sur les bienfaits des plantes, qui est reconnu depuis des centaines d’années à travers la médecine douce. Si elles ne possèdent pas de pouvoir en tant que tel, associées à une alimentation équilibrée et de l’activité physique, les plantes peuvent être un coup de pouce supplémentaire dans la perte de poids.

À chaque plante sa spécialité : certaines possèdent un effet coupe faim, d’autres brûlent les graisses ou encore détoxifient l’organisme grâce à leurs teneurs en antioxydants…

Caféine

Molécule souvent présente dans les produits brûleurs de graisses, la caféine est une substance qui a la capacité d’augmenter le métabolisme basal et donc de brûler plus de calories au quotidien.

La caféine possède diverses propriétés minceur : 

  • un effet thermogénique
  • Un effet lipolytique
  • Un effet diurétique

Thé vert

Le thé regorge de substances actives bénéfiques à la santé. Le thé vert est très riche en antioxydants ce qui fait un allié détox de qualité. Les antioxydants permettent de limiter le stress oxydatif. Il s’agit d’un déséquilibre entre la balance des antioxydants et des radicaux libres dans le corps. Ce déséquilibre accélère le vieillissement cellulaire et peut contribuer au développement de certaines maladies. 

Consommer une quantité de thé suffisante permet d’apporter suffisamment d’antioxydants pour capter les radicaux libres et réajuster la balance. 

De plus, le thé de qualité permet de limiter la rétention d’eau et favorise la combustion des graisses. 

Plus qu’une boisson, le thé contribue à une hygiène de vie saine. 

Bouleau

La sève de bouleau présente des vertus détox qui peuvent être utiles pour détoxifier le corps après un été trop chargé. La sève de bouleau fait dégonfler et lutte contre la rétention d’eau. Ses propriétés en font un excellent draineur pour évacuer les déchets accumulés. Côté nutrition, la sève de bouleau est très riche en minéraux, vitamines, oligo-éléments et antioxydants, de quoi chouchouter sa santé ! 

Psylliuym blond

Cette plante à un fort potentiel de coupe-faim. Très riche en fibres et en mucilages – substance qui gonfle aux contacts de l’eau- le psyllium blond est un excellent allié minceur car consommé en amont d’un repas, il limitera grandement votre appétit, donc votre prise alimentaire. Cette capacité est due à la haute teneur en mucilages qui se transforme en un gel épais et visqueux au contact de l’eau.  

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