Les bananes font-elles grossir ?

S’il existe un fruit qui a la peau dure (au sens littéraire en tout cas), c’est bel et bien la banane. Dans l’esprit collectif, ce fruit serait trop calorique et devrait être déconseillé à toutes les personnes qui souhaitent garder la ligne et/ou perdre du poids. D’un autre côté, certains nutritionnistes mettent en avant sa valeur énergétique tout en démentant ce qui lui est reproché plus haut. Comment démêler le vrai du faux ? La Brigade de Véro a mené sa petite enquête. 

Les bonnes raisons d’avoir la banane

Vous vous en doutez peut-être déjà, mais si nous prenons le temps d’écrire cet article, c’est parce qu’on dit (et on entend) beaucoup de choses qui sont fausses sur ces fruits. Alors, les bananes font-elles grossir ? Si elles sont, de réputation, mauvaises pour la ligne, elles sont, en réalité, peu caloriques. Mais ce n’est pas tout : les bananes ont de nombreux autres avantages !

La banane ne fait pas grossir

Les bananes font-elles grossir ? La réponse à cette question est, finalement, négative. Et pour cause : une banane n’est pas plus calorique qu’une pomme ! On a tendance à penser que ce qui est nourrissant est forcément calorique, et pourtant, ce n’est pas le cas. 
On peut même aller plus loin : une banane épluchée pèse en moyenne 100g, ce qui équivaut à 95 kcal, alors qu’une belle pomme de 200g peut aller jusqu’à 105 kcal. 
La petite astuce qu’on peut appliquer est de la consommer une fois séchée : dans ce cas, la banane apporte le même nombre de calories qu’un fruit frais. Vous pouvez donc en consommer une par jour. Vous saurez quoi répondre la prochaine fois que l’on vous demandera “les bananes font-elles grossir ?”. 😊

C’est un encas parfait

Il faut avouer que parmi tous les fruits qui existent, les bananes font partie des plus “pratiques” à consommer. Vous pouvez emmener facilement une banane partout avec vous, et la manger même dehors, sans avoir peur de vous en mettre plein les doigts. 
Vous avez du mal à bien petit-déjeuner et vous avez l’habitude d’avoir une petite fringale vers 11h ? La banane est votre meilleure alliée. Elle peut même constituer un goûter parfait pour vous faire tenir jusqu’au repas du soir. Et si vous suivez déjà notre programme diététique en 10 semaines, foncez ! La banane constitue vraiment un encas idéal. Les bananes font-elles grossir ? Si vous vous posez encore cette question, soyez rassuré.

La banane aide aussi à réduire le stress

Eh oui, c’est un avantage non négligeable. En plus de répondre négativement à la question “les bananes font-elles grossir ?”, nous pouvons vous affirmer que la consommation de bananes peut vous aider à mieux gérer votre stress.
En effet, la banane offre de bons apports en magnésium, mais aussi en vitamine B6. Ces nutriments favorisent la production de sérotonine dans le cerveau. Vous avez des problèmes de sommeil ? Vous pouvez même consommer une banane avec quelques gouttes de fleur d’oranger le soir pour vous aider à bien dormir.