Les astuces pour maigrir rapidement

Plusieurs raisons peuvent nous pousser à vouloir perdre du poids rapidement, mais cela n’est pas forcément sans risques. En effet, une perte de poids trop rapide représente une véritable épreuve pour tous les systèmes de l’organisme. Pour cela, mieux vaut être bien préparé, et se fixer des objectifs raisonnables, sous peine de mettre sa santé en danger. Si vous avez le souhait de perdre certains kilos que vous jugez superflus, vous pouvez appliquer quelques-unes de nos astuces pour y parvenir sans stress, et sans danger.

Comment maigrir rapidement et sans risque ?

Avant de vous lancer dans une course à la perte de poids rapide, vous devez avoir conscience que cela n’a rien d’anodin pour l’organisme. On ne peut que vous conseiller de consulter un professionnel de santé avant de vous lancer dans ce projet, histoire de vérifier que tous les signaux sont au vert.

Comment maigrir rapidement ? Cela nécessite souvent de changer plusieurs habitudes sur le long terme. Pour ne pas mettre votre organisme à trop rude épreuve et pour ne générer aucune frustration, il est préférable de se fixer un certain nombre d’objectifs à la fois. Une perte de poids qui se situe entre 1 et 1,5 kg par semaine est suffisamment rapide, tout en restant raisonnable. 

Quels sont les risques d’une perte de poids trop rapide ?

Vous vous demandez comment maigrir rapidement ? Chez La Brigade de Véro, nous pensons qu’il est tout à fait possible de perdre du poids assez vite, mais que le rythme doit rester raisonnable. Maigrir trop vite peut être préjudiciable pour la santé : carences, anémie, fatigue chronique, irritabilité, perte de cheveux, reprise de poids…

Si vous voulez savoir comment maigrir rapidement et sans prendre de risque, sachez que tout se joue au niveau de l’alimentation et de l’exercice physique. Et si vous souhaitez adopter une alimentation équilibrée et conçue à partir de produits frais, pourquoi ne pas vous tourner vers notre box de régime ?

Les aliments à privilégier

On ne vous apprend rien en vous disant que la perte de poids passe avant tout par ce qui se trouve dans votre assiette. Comment maigrir rapidement et sans risque ? Tout simplement en faisant de meilleurs choix alimentaires. Dites au revoir aux céréales raffinées, aux plats préparés, aux produits en conserve et autres fritures, et bonjour aux légumes frais et de saison, aux viandes maigres, au pain complet ou encore aux légumineuses. 

La bonne nouvelle, c’est qu’il est largement possible de manger de tout, et de se faire plaisir ! La clé est de réussir à bien gérer les proportions. Et n’oubliez pas d’intégrer des aliments bruts à votre alimentation, et d’oublier définitivement ceux qui ont été transformés. 

Faire de l’exercice pour accompagner sa perte de poids

Il est difficile de comprendre comment maigrir rapidement sans passer par la case “exercice physique”. Si vous faites partie de ceux qui rêvent de se débarrasser de leurs kilos en trop sans avoir à lever le petit doigt, vous risquez d’être déçu ! Si l’alimentation est le premier pilier sur lequel tout se joue, le sport est le second. Et les deux sont très difficilement dissociables. C’est encore plus vrai dans le cadre d’une perte de poids rapide, car cela peut difficilement fonctionner sans s’appuyer sur la pratique d’un exercice physique.

Si vous ne savez pas comment maigrir rapidement et que vous n’êtes pas de nature très sportive, vous pouvez toujours commencer par changer de petites habitudes. Par exemple, n’hésitez pas à privilégier la marche à pied lorsque cela est possible. Marcher environ trente minutes par jour, c’est déjà un bon début, et cela permet de consommer de l’énergie.

L’exercice physique, lorsque l’on n’est pas sportif, peut se traduire de plusieurs manières. La marche en est une, le fait de privilégier les escaliers à l’ascenseur en est une autre. Lorsque cela est possible, vous pouvez aussi choisir de prendre votre vélo plutôt que votre voiture pour vous rendre sur votre lieu de travail, ou pour aller chercher du pain, par exemple. Il est toujours possible de trouver des opportunités de pratiquer de l’exercice pour perdre du poids.

Comment maigrir rapidement ? En mangeant sainement, et en faisant du sport. Il n’y a pas de secret !

Mettez-vous au jogging

Si vous cherchez à savoir comment maigrir rapidement et que le sport ne vous fait pas peur, vous pouvez aussi vous mettre à courir un peu. Le jogging est un excellent moyen de brûler des graisses, surtout si les séances sont pratiquées à une durée suffisante. Plus la durée de votre course est longue, plus cela vous permettra de perdre du poids.

Rassurez-vous, ce n’est pas utile de maintenir un rythme trop soutenu ! Le niveau d’intensité de votre course doit être adapté et vous permettre de courir au moins pendant 45 minutes. Pour comprendre comment maigrir rapidement, mieux vaut courir doucement et longtemps.

Les astuces de grand-mère en cuisine

Le sport, c’est bien, mais la spécialité de La Brigade de Véro, ça reste la cuisine. La bonne nouvelle, c’est que l’on connaît plusieurs petites astuces qui peuvent faciliter votre perte de poids rapide. Bien sûr, les conseils que nous allons vous donner dans cette partie doivent être appliqués en complément des changements d’habitudes alimentaires dont nous parlions plus haut, et de l’exercice physique, bien entendu.

Pour mettre toutes les chances de votre côté, et pour découvrir comment maigrir rapidement, voici nos petites astuces.

L’eau de cuisson des artichauts

Si le changement d’habitudes alimentaires est indispensable pour prendre soin de sa santé, mais aussi pour perdre du poids, on peut accompagner ces modifications par la prise de petites habitudes qui peuvent favoriser la perte de vos kilos en trop. Si l’eau de cuisson des artichauts ne vous apparaît pas, au premier abord, comme un cocktail qui fait rêver, on ne peut pas vous en vouloir. Pourtant, ses vertus sont nombreuses : amaigrissantes, diurétiques et digestives.

En plus de faire partie des légumes les moins caloriques, l’artichaut permet de profiter de nombreux avantages à notre organisme, avantages qui diffèrent selon les parties qui sont consommées.  

L’eau au citron

Boire de l’eau autant que possible est l’une des principales clés permettant de comprendre comment maigrir rapidement. Mais boire de l’eau citronnée, c’est encore mieux, alors, on commence dès le matin ! 

La préparation est très simple et rapide, puisqu’il suffit de presser le jus d’un demi citron jaune dans un verre d’eau tiède. Les propriétés du citron permettent de détoxifier l’organisme de manière naturelle, mais aussi de couper la faim et de brûler des graisses. Vous l’avez compris, vous pouvez consommer cette boisson autant que vous le souhaitez !

La papaye

La papaye est un fruit dont les propriétés drainantes ne sont plus à prouver. Il est, par ailleurs, souvent conseillé dans les cures d’amaigrissement, mais il permet aussi au corps de bien fonctionner et à la peau d’être en bonne santé. 

La papaye a de nombreuses cartes à jouer, alors, si vous voulez en profiter, n’hésitez pas à en consommer lorsque la saison le permet (principalement en octobre, novembre et décembre). Et pour ne rien gâcher, le goût de la papaye est divin ! Même dans l’objectif de comprendre comment maigrir rapidement, on peut trouver des moyens de se faire plaisir. 

Remplacer son encas habituel par une pomme

Vous avez l’habitude de craquer pour des biscuits ou des viennoiseries pour le goûter ? Si vous voulez perdre du poids dans un délai assez court, c’est une habitude qu’il va falloir bannir. Loin de nous l’idée de vous dire de laisser votre estomac crier famine jusqu’à l’heure du dîner, mais plutôt de remplacer votre encas habituel par une pomme.  

Eh oui, ce fruit peut aussi vous aider à perdre du poids. La pomme est un fruit qui a un effet rassasiant car elle est enrichie en fibres nourrissantes, mais aussi en quercétine. Elle permet donc de limiter les grignotages entre les repas, en plus d’avoir des effets bénéfiques sur la santé de manière générale. 

L’infusion à l’hibiscus

L’infusion à l’hibiscus fait partie des boissons à consommer si l’on veut découvrir comment maigrir rapidement. En complément d’une alimentation saine et de la pratique d’une activité physique régulière, cette tisane possède des vertus diurétiques. Boire une tisane à l’hibiscus permet, en d’autres termes, de booster le système rénale et de faciliter l’élimination de l’eau présente dans le corps. 

Une soupe pour le repas du soir

Pour bien dormir, on le sait, mieux vaut manger léger le soir. C’est encore plus vrai si l’on désire perdre du poids ! Il va donc falloir dire adieu aux plats trop lourds, et pourquoi pas, se préparer une bonne soupe maison au dîner. La soupe a l’avantage de rassasier rapidement de par sa teneur en fibres de légumes et en eau. Et en plus, elle peut facilement vous apporter votre dose de légumes quotidienne !

Les possibilités de recettes sont nombreuses, et il est tout à fait possible de se faire plaisir avec une bonne soupe. Votre perte de poids rapide n’en sera que facilitée, et en plus, cela peut vous permettre de mieux dormir et plus sereinement. C’est un excellent moyen de perdre du poids rapidement, sans mettre votre santé en danger, bien au contraire.