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Poulet Tikka masala et riz long étuvé

poulet tikka masala riz long et tomate cerises
pictogramme balance poids rose

403 Kcal

icon déjeuner

1 personne

Ingrédients

  • 100g de poulet
  • 50g de sauce indienne Tikka masala
  • 50g de riz blanc
  • 10g de tomates cerises

Préparation

  • Nettoyer et découper le poulet en cubes.
  • Dans une poêle, sans ajouter de matières grasses, disposer les morceaux de poulet et les faire dorer. Ajouter ensuite la sauce indienne directement dans la poêle et laisser mijoter à feu doux pendant 10 mins.
  • Cuire le riz blanc en suivant les instructions au dos du paquet.
  • Nettoyer et couper en deux les tomates cerises.
  • Dans une assiette, disposer le riz blanc, puis verser par dessus les morceaux de poulet avec la sauce indienne. Disposer ensuite par dessus les tomates cerises. Assaisonner selon vos goûts.

Macronutriments :

Valeur pour la recetteApports journaliers
Protéines33g66%
Glucides41g16%
Sucres8g9%
Graisses11g16%
Acides gras saturés3g15%
Fibres alimentaires2g8%
Sodium626mg26%

Notre programme diététique :

Les recettes des plats présents sur le blog sont conçus pour être consommé dans le cadre de notre programme diététique.
Les plats proposés peuvent donc être un peu trop léger si vous ne suivez pas notre programme.

Notre programme diététique est gratuit, il suffit de vous inscrire !

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